[...] jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz [...]
[...] twarog. i nie jem duzo supli - znudzilo mi sie. z tluszczy lniany i oliwa - czemu Ty nie uzywasz oliwy? mam parowar. mam tez pudelka z tesco. do pracy zabieram 3 pudla - w kazdym jest ~200 g miesa/czasem twarog i ~350 g warzyw. w pracy mam oliwe i olej lniany. do kazdego posilku wale kielona tego lub tego. mam tez orzechy, slonecznik, ktorymi [...]
Brzuch to dość nietypowa grupa mięśniowa. Można go ćwiczyć na każdym treningu, jednak jeśli chodzi ci o wyrzezbienie, to ważniejsze są aeroby - pamiętaj przy tym, że trening aerobów musi trwać conajmniej 30 minut aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Powracając do pytania ciężarowcy i zapaśnicy trenują często brzuch codziennie. Dobrze [...]
Załodze szwajcarskiego jachtu Alinghi potrzebne jest tylko jedno zwycięstwo do uzyskania awansu do finału regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. W czwartek Alinghi pokonał o 46 sekund amerykański jacht Oracle BMW Racing i prowadzi w serii 3:0. Rywalizacja ta może się rozstrzygnąć już w piątek. Natomiast w [...]
Zbyt silny wiatr i wysoka fala - podobnie jak to miało miejsce w piątek - uniemożliwiły rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup. W sobotę prędkość wiatru w zatoce Hauraki koło Auckland przekraczała o ponad 20 węzłów przyjęty w regulaminie limit (od 7 do 19 węzłów). Już po [...]
Guma zaj**ista sprawa , jak miałem dostęp do sali zawsze ją ćwiczyłem . Rózne rodzaje były , ta najcięższą się brało i jazda . Tylko w tym problem , ze to była rozgrzewka na tym. W każdym razie dobrze dorabny układ ćwiczeń ( jedno po drugim) zaj**iście rozgrzewał. Jak normalnych treningów bym jednak jej nie traktował ;d
Lara, jeśli cała rodzina narzeka na ból pleców na wysokości lędźwi , to kluczem jest wzmocnienie dolnych partii _brzucha_, nie pleców. Polecam podciąganie zgiętych nóg w podporze. A co do łydek - to wspinanie robisz na maszynie, ale na stojąco, prawda? Bo jeśli na siedząco, to budujesz mięsień płaszczkowaty, a nie brzuchaty i on nie poprawia [...]
Bo to jest tak : pierwsze 5 lat to okres w ktorym robi sie progres, po piatym roku proporcjonalnie z kazdym nastepnym rokiem robi sie regres. Dobrze liczac to strongowi zostal rok do osiagniecia sylwetki osoby niecwiczacej.
http://www.youtube.com/watch?v=xLIqyVsUnuk&feature=plcp Filmik pięknie pokazuję wieśniactwo polskiego internetu. Nie wiem jakim trzeba być idiotą, aby nie zorientować się, że to projekt jak z Barbarą Kwarc. Gimbazeria pokazała swoją inteligencje. Widziałem kilka filmików i za każdym razem na mojej twarzy gościł uśmiech, po prostu kobieta śmieszyła [...]
mnie to nie boli bo wiem doskonale ze fuszerka jest odstawiana na kazdym kroku a kasa idzie do prezesow itp. Ale stadion mimo tych powiedzmy mankamentow byl by gotowy do uzytku gdyby wczesniej ktos pomyslal zeby zamknac dach. A tlumaczenie sie ze pogoda zaskoczyla i nie mozna skladac dachu gdy jest ulewa to strzelanie sobie w stope. A skoro nie [...]
Zastanawia mnie tylko dlaczego mowi takie rzeczy o uss ze nie odczuł jego ciosów ze tamten uciekał po ringu przed nim unikał walki z nim - przeciez on tak walczył caly czas z kazdym do czasu walki z Kliczka .Albo jest mega bezczelny albo to poprostu tylko marketnig bo nie uwierze ze nagle poczuł sie naturalnym ciezkim hahaha - co za typ |-)
[...] nóg noi na koniec wspięcia na palcach. Unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej 2xmax Unoszenie nog w zwisie na drazku 2xmax Sklony boczne 2xmax Jak wczesniej rób po 3 serie na brzuch w kazdym ćwiczeniu. Sugeruję taki rozkład partii: NOGI BARKI BRZUCH KLATKA TRICEPS PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ Dodaj w treningu przedramię, to też ważne. POZDRO
nie mam tego w planach. tak sie truje, mam ochote zrobic w miare dobra sylwetke. kiedys mi chodzily po glowie starty, ale to nie dla mnie, a w kazdym razie nie teraz.
[...] w tym kawalku, czy podobnego do bezsensu potencjalnej bojki z powodu pyskowki na sieci? odpowiadam: - tpwc pono i sokol, mogloby byc tak na zawsze - numer absolutnie mnie zmiazdzyl - tak, chodzi mi to po glowie, za kazdym razem jak widze jak zaje*iscie blisko jest do smierci (jak ktoz znajomy sie zegna) - juz nabralem dystansu do sieci
bo widze ze znowu mnie rzucilo na pierwsza strone z sogami-kiedys maialem pierwsze miejsce ale to juz nie te czasy chyba ze zrobimy jazde i dacie mi w kazdym dziale po sogu
2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym? czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno [...]
Ekhem... dziś na siłowni znów ludzi jak mrówek, więc lipa z nagrań. W każdym razie spróbowałam zrobić MC z 22.5kg... chwyt mi puszczał od 2 powtórzenia, przy szóstym to już mi z łapy wypadało i w przedramieniu ciągło strasznie, więc nic oprócz przedramienia dziś w MC nie czułam. Ale znalazłam z super dużą średnicą talerze 5kg, więc jeżeli bedę wgl [...]
Żeglarstwo
